近日，由下沙社区党群服务中心主办的乘风破浪，与压力同行——下沙社区减压讲座在下沙社区党群服务中心三楼开展，活动服务对象是社区家庭主要照顾者，满足社区家庭主要照顾者减压需求，学习科学减压方法，了解可利用的资源。

　　讲座正式开始前，社工对每位到场的参加者进行了体温检测。活动开始，社工简单介绍了社工服务和此次讲座的主要流程和意义。随后，由讲师就如何科学减压进行了详细的讲解。讲师介绍了压力会给人带来的积极和消极的影响，引导参加者能辩证认识自身的压力。随后，讲师播放舒缓的音乐，带领大家进行“结合——抽离”。参加者在温和的语调下，回忆近期快乐的事情，通过“结合”加强了快乐的情绪，也回忆近期难过的事情，通过“抽离”弱化了消极的情绪，反复练习下，有不少参加者表示此方法能有效改善自己的情绪。根据参加者的反馈，讲师布置了“100件快乐的事”，希望参加者能在日常生活中，反复练习此技巧，能有效帮助缓解压力。接下来，讲师分享了家庭主要照顾者可利用的资源，也向参加者展示了家属互助小组已经取到的成效，邀请该小组的成员分享其参与感受。

　　本次乘风破浪，与压力同行——下沙社区减压讲座为社区家庭主要照顾者提供科学减压方法，现场多次练习该技巧，让参加者能在日常生活中也能直接运用。并呼吁家庭主要照顾者走出家门，互助同行，让生活更幸福。

社工介绍

讲师讲解

练习减压方法