1．切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品，也不吸二手烟、三手烟。

　　2．接种疫苗、预防感染。

　　一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防肝炎病毒感染，也就降低了因肝炎病毒引发肝炎，继而导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。同样的道理，通过接种HPV疫苗可以降低宫颈癌发病的风险。

　　3．将体重减到正常范围内并且越低越好，降低患癌风险。

　　以公斤（KG）计算，身高以米（M）计算，体重/身高2，得出的数值便是你的体重指数（BMI），将BMI控制在18.5－23.9之间。

　　4．每天最少中等强度运动30分钟，感觉心跳轻微加快、呼吸加深加快。

　　5．避免饮用含糖饮料，限制进食热量密度高的食物（特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物）。

　　6．多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，每天应进食300～500g蔬菜、200～400g水果。

　　7．减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工的肉类，尝试用禽肉、水产品取代红肉。

　　8．限制酒精饮料，WHO建议饮酒越少越好，男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g，孕妇、乳母及青少年禁止饮酒。

　　9．限制食用高盐分的食物和经盐（钠）加工的食物，中国营养膳食指南推荐每日应摄取少于6克的盐。

　　10．吃营养素补充剂来预防癌症，不如多吃水果蔬菜。

　　11．推荐母亲纯母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物。

　　12．平衡心态，心理健康。